★月经期的保养

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1、月经期要排毒

在月经周期的时候要增加能够排毒的营养。所以林老师比较鼓励女孩子经常榨西兰花汁、包菜汁、紫包菜汁，这些可以帮助你在月经周期的时候排毒。

2、月经后要注意补充营养

那么月经之后呢就要注意把排出去的营养补回去，把排出去的血液补回去。如果你懂得补，每一次月经之后，你都应该比上一次看上去更年轻。因为身体有一个重新造血的过程，造出新的血液，那么你的新的组织诞生之后，你的气色精神状态应该会更好。

所以月经之后一定要补充叶酸，补充铁质，这是造血需要的原料，然后呢要补充蛋白质，补充维生素，这个时候可以通过补充鸡蛋，补充酵母粉，补充蜂蜜，补充花粉来达到。一般月经开始的时候量比较大，可以在月经的第四第五天就可以开始补，如果月经都已经都停了，那么大概可以一天吃六七个蛋。

3、月经期间切记吵架，否则会导致各种病变

女性在月经期的时候千万不要吵架，因为很可能当时吵架当时就出现子宫肌瘤。因为在吵架的过程中体内的黄体酮会收到抑制，雌激素会异常生长，当雌激素过多的时候会刺激子宫外膜细胞的异常生长，很短的时间就可能会出现子宫肌瘤。男人在这个时候最好想让或者躲避。

4、可以吃水果，要多睡，少有疲惫就要睡觉，补充水果、补充铁和叶酸。

★孕期的保养，生孩的关键在于有没有做好准备

孕期可以成为一个女性脱胎换骨的时候。那么关于生孩子的早晚的问题呢，生孩子比较早的话，早期会有一些好处，比如说恢复比较快。体力也好，显现的比较年轻。做好生孩子的准备，不管你是24岁还是38岁生孩子，不要担心你多晚生孩子，要担心你为生孩子做好准备了没有，你要知道你在受孕的时候要为接收这个新的生命做准备。

这个时候你的身体就会重新建造，这是一个比较难得的女性摆脱体制比较弱，摆脱很多以前留下来的疾病的关键机会。

而且女性不高的话，在生孩子的过程中有希望再长高几公分。因为女性在生孩的时候要把骨盆打开让孩子生出来。这个时候呢一种破骨细胞就会很活跃帮助再造骨盆，那么在全身的破骨细胞活跃的情况下就有可能重新生长哪怕你已经三十岁。

孕期的准备和禁忌

1、提前6个月做好产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新。人体细胞每6个月更新90％左右。

这6个月不要抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每个月做一次断食排毒，每次七天左右，把身体清洁干净。只要这6个月时间做好准备，每个人都有脱胎换骨的机会。
2、改造厨房，换掉水龙头。

所谓换掉水龙头，就是一定要装一个水的清洁系统。这对婴儿的生长有很重要的影响。

使用的锅全部换成钢锅，铝锅、铁锅、砂锅都不行，营养的损失会很大，现在市场上的砂锅很多都是重金属超标的。

3、孕期的食品，首先千万不要吃太多的纯粹的淀粉类的食物，一定要选择高纤维的、高蛋白质的、高脂肪的、低碳水化合物的，主张不要吃米饭不要吃面条，用土豆、地瓜、南瓜这些含淀粉的蔬菜来替代精致的米面。吃东西的时候不要刻意控制量，因为吃到一定程度后身体会自己控制量。

蔬菜当中最好的就是五颜六色的菜，例如花菜、菠菜、包菜、南瓜等，严格来讲不限制，就是越丰富越好。妊娠反应主要是缺维生素B，孕妇多吃各种素材可以避免妊娠反应。

4、大禁忌：大理石、新婚住的新房子。

现在很多新婚夫妇结婚后喜欢搬进新房子，在里面很有多甲醛、苯等各种挥发物的有害气体。其中最可怕的气体是大理石释放的，混凝土、花岗岩等也有的，是自然界唯一一个放射性气体，叫做氡气，这种气体会导致癌症。

所以新婚夫妇最好不要住新房子，准备生孩子时更不要住进新房子，对正在发育的儿童的神经系统会有很大的损害

5、怀孕期间切记排毒，否则会导致流产。

这是由于小孩的DNA跟母体的不一样，在最初阶段，属于外来生物，身体的免疫力就把它排掉了。怀孕后母体会有很多病症，是因为免疫力较强的人会努力保全孩子，损害母体。所以不要主动的排毒，否则会对孩子产生损害。

总结：女人要学会爱自己，为了自己一定要控制自己的情绪，并且在女性的特殊时期给自己特殊的照顾。

百科全说健康减肥法
1、              运动减肥法（短期无效）
2、              药物减肥（副作用大必然反弹）
3、              饥饿减肥法（少吃-营养不良-必然反弹）减一月衰三年
体重指数计算方法：体重公斤数/身高米数的平方（正常值18-23，超重23-25，肥胖25以上）如40/1.31/13.1
露卡素减肥法：28天减10—20斤，减重，改善皮肤和体质，减后可吃全麦和糙米
无糖低碳减肥法：控制碳水化合物（糖和淀粉——米面），减肥期间不能吃任何含糖食品
专家观点：白米白面含大量糖分，不宜食用；所有的酒都含糖，不宜食用。

红灯食品（减肥期间和糖尿病患者不能吃，平常人少吃）
各种糖、所有含糖零食，各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食（细面包、饼干、薯片），各种果脯、水果罐头，丸子（含淀粉），香肠，午餐肉，其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉），氢化油（人造黄油、起酥油），各种含糖豆制品，甜奶油，甜奶粉，果料酸奶，各种糖制米面食品（米饭、面条、馒头），粉丝，各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡），各种糕点，冰激凌，果酱，加工蜂蜜，味精，鸡精，糖精，色素，防腐剂等

黄色食品（减肥期间不可吃，减肥后可吃）
   土豆，红薯，南瓜，莲藕，芋头，山药，香蕉，菠萝，西瓜，荔枝，石榴，枣，柿子，椰子，芒果，各种干果（葡萄干、干枣等），栗子，百合，干银耳，莲子，腰果，牛奶，奶粉，酸奶，杂粮类（玉米渣，麦粒，糙米等），包子，饺子，馅饼，各种豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆等），鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁等），糖蒜，咖喱粉，色拉油，调和油，天然蜂蜜，番茄酱，辣椒，精盐等

绿色食品（减肥食品，随意使用）
A：动物性食品——高蛋白高脂肪（不要糖醋红烧、油炸，只能煮、蒸、适当快炒，或火锅一下）
  各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼），其他海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参等），肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等），肉皮（猪肉皮、牛肉皮等），动物内脏（肝、肠、心、脑、胃、肺、血等），各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等），动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等）。
B：植物性食品（减肥和糖尿病人适合，水果要选偏生硬、无淀粉化的）
所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜等），各种鲜豆，黄瓜，苦瓜，冬瓜，丝瓜，西红柿，青椒，茄子，豆芽，荷兰豆，菜花，西兰花，各种菌类，各种萝卜，紫菜，海带，草莓，樱桃，柚子，火龙果，葡萄，苹果，梨，桔子，橙子，桃，杏，李子，猕猴桃，可可，核桃，松子，花生，大豆（黄豆），芝麻，各种瓜子（南瓜子、葵瓜子、西瓜子等）。
永远吃不胖的水果：柚子，草莓，樱桃。

减肥餐：
A：早餐：
1、              用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（每顿饭前吃）
2、              半小时后用200-250毫升水冲服30-50克露卡素可可粉（改善皮肤，不能多）
3、              如果不够，吃柚子，樱桃，草莓，或少量苹果，桔子，桃子，任选1-2种。
4、              如果不够，吃生核桃，生杏仁，生花生、鸡蛋（单面煎），任选1-2种，不超过七成饱（感到饱时停）

B：午餐
1、用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（每顿饭前吃）
2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50克露卡素可可粉（改善皮肤，不能多）
3、如果不够，吃不超过4—5两生绿叶蔬菜，生西红柿，生黄瓜，生萝卜，任选1-2种（改善皮肤）
4、如果不够，吃不超过3—4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种
5、如还需要，吃少量红薯，南瓜，山药，任选一种，不超过七成饱，减肥成功后可吃些糙米。

C：晚餐
1、用水冲服3-5粒（露卡素）左旋肉碱（每顿饭前吃）
2、半小时后吃不超过4—5两生绿叶蔬菜，生西红柿，生黄瓜，生萝卜，任选1-2种
3、如不够，喝鱼汤，肉汤，骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱。
胡萝卜生吃减肥，熟吃维持体重，晚上不要睡太晚（睡前4小时不能吃东西）

重要提示：
1、              减肥期间不要吃任何含糖和淀粉食品，拒绝减肥四害—糖、米、面、土豆，还不能喝酒。
2、              主食用“减肥代餐”露卡素可可粉代替，零食用坚果和水果代替。
3、              不喝任何含糖饮料，每天饮水八杯约2公斤以上（饭前半小时）
4、              每天运动一个小时以上，以快走、慢跑、弹跳、打球、跳舞、跳绳等
5、              可用露卡素左旋肉碱代替运动，在每次运动前半小时，服用左旋肉碱
6、              第一周可减3—5斤左右，以后每周减2-4斤，直至达到理想体重停止。

露卡素减肥法具体方法：
1、              大量喝水，15度生水最好，避免喝饮料，尤其含糖饮料。（不能喝开水，凉开水稍好些，最好选过滤水或纯净水）
2、              大量生吃绿叶蔬菜，最好选有机的。
3、              尽量选择低糖水果（樱桃、草莓、柚子、桃、李），避免高糖水果（菠萝、香蕉、芒果）
4、              少吃主食，多吃肉食（只吃肉不会胖，不能和米面一起吃）
5、              少吃细粮，多吃粗粮
6、              少开空调，多出汗
7、              如果更有效，补充左旋肉碱
8、              每次吃七成饱

一天两顿饭
早餐少吃可不吃，晚餐尽量少吃，午餐不能吃太晚（11-12点），早餐晚吃或不吃，早中餐10-11点
想长寿饮食需要少食定量：
1、              吃饭时间不重要，关键要吃对东西和顺序
2、              饭前半小时要喝足水（1-2杯）
3、              先水果，后米饭，先吃生食，后吃熟食

在家里足底按摩的方法：
1、              拿出一只旧丝袜，将15个玻璃弹珠装入旧丝袜里面，在15厘米外打结，再装入15个玻璃弹珠再次打结，并剪去多余部分的丝袜。
2、              光脚在装有玻璃弹珠的丝袜上踩踏，可刺激脚底的穴道，帮助改善血液循环。

百科全说美白方法小集

百科全说美白秘籍一:
如果毛孔粗大的话,可以下几种不同的面膜来敷脸：
1．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
2．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
3．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的幼纂C
4．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
百科全说美白秘籍二
要拥有婴儿般的肌肤很简单：
1．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
2．睡眠：每天一定要11:00前上床睡觉。
3．运动每天早晚各运动一小时
在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
1．薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
2．茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！
3．多喝用排骨炖的各种汤品

百科全说美白秘籍三每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。与SK-II面 膜具有相同效果又省钱喔！
小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！
百科全说美白秘籍四

晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
市售的纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

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把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！

用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的 蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。

泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

百科全说美白方法:

酵母片5片,黄瓜汁,蛋清,牛奶（油性皮肤用脱脂牛奶；干性皮肤用全职牛奶）每个月使用2-3次