泰国圣荷让年轻妈妈RF丰满又年轻

哺乳期 1

　　原因分析：

　　哺乳期体力消耗，体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的RF保护;

　　哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，使女性激素分泌减少，RF出现萎缩;

　　对性生活要求淡漠、缺少性刺激。

　　对策：

　　在哺乳时期要防止RF萎缩，可以采取以下几点措施。

　　哺乳要适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原;

　　无特殊情况下，产后两个月即可恢复性生活，但是要落实好避孕措施。

哺乳期 2

　　如果你已经过了哺乳期，或者是RF已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要

辅助于一定的体育煅炼来帮助RF恢复弹性和健美。

身体健康的年轻妈妈大可不必盲目使用丰胸药及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取营

养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰乳运动，不仅可以丰胸还可以创造健康而美丽的身材。

健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使RF线条变得

更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上

上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

游泳。游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸

部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;

卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数

早晚按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由RF周围

向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到RF皮肤微红时止，最后提拉乳头5—10

次。这样可以刺激整个RF，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使RF日趋丰满而有弹性

，但是，为了不伤到胸部RF，丰胸专家建议：在按摩期间，最好辅助擦一些丰胸产品，因为可以对

胸部起到滋养与保护功能，保护胸部组织的正常。

科学饮食：从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18—24这七天为次佳时期，在这10天

中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发RF脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天

的饮食中，必须摄取适量下列食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐

、咖啡。

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