男人女人那些事
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法?对**来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，**生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，**不能良好地散热会影响**功能。
**在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对**来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将**暴露在较凉爽的空气中睡眠，使**能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将**暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
按摩**具有强化男性精力之效?
为提高男性性功能，养成用手直接按摩**的习惯是其方法之一，时常按摩，**便会改善循环。由于可经常不断地供给**以新鲜血液，当然会增强**功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从**上部轻轻揉搓**。如果时间过长，刺激过强，反而会使**功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
刺激腹股沟管部可强化**功能?
如前所述，按摩**可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于**根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向**输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起**功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压**根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向**的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化**功能。
利用淋浴进行"**按摩"?
入浴时，最好利用淋浴进行**按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至**根部周围，这对于恢复**"能量"效果极佳。
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持**的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对**根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复**和**的疲劳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
采用"**指压法"强化性能力?
如前项介绍的"**按摩法"同样的道理，若时常采用"**指压法"按摩**，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏**。由此可增强**神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏**会引起**勃起。**勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为**前**抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行**指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
手指刺激运动有强精壮阳之效?
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
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